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【能量醫學專欄】

《愛上瑜珈 系列二》：學瑜珈有什麽“利益”？ (上) 

※王秀峰老師簡介 國際瑜珈聯盟 ( Yoga Alliance) 認證之瑜珈老師 Certified Hatha Yoga Teacher Certified Kundalini Yoga Teacher Level 1& 2 Certificated Pregnancy Yoga Teacher Certified Advanced Medical Yoga Teacher( 心臟,心血管疾病 & 癌症 ) 曾任台灣電視和廣播節目主持人 . 洛杉磯華人電視台新聞主播

‧今日主題：學瑜珈有什麽“利益”？ (上)

似乎，要鼓勵大家做某項新的學習，都要誘之以「利」。哈！

前提是，如果你以「正確」的心態學習瑜珈，你必然會獲得許許多多的好處。首先就是 “什麼時候開始學瑜珈，你的年齡就停在那個時候.”, 這個「利益」夠大吧！ 不過，這必然是要持續不間斷的練習。

     我們先來談談什麼是正確的心態？

(一)         有恆心

毎個人喜惡不同。如果你喜歡瑜珈，受它的吸引，表示你和它有緣份。時間到了，適合你的老師自然會出現。學習瑜珈和任何其他的學習一樣，要進步，要看到成果，只有經常的練習。剛開始，它對你或許就像一個運動，但日積月累，當它成為你生活作息中的一部分，瑜珈就是你的生活，你的生活就是瑜珈，當身、心、靈逐漸達到和諧的境界，你的行、住、坐、卧中都是瑜珈。

(二)         不與他人比較

常遇到有人一臉羞怯的對我說“我的筋骨那麼硬，怎麼練瑜珈？”如果你也有這麼可愛的問題，一定要先放下這層心理的障礙­，絕不是腳搬到頭頂上就是瑜珈大成就者，不要為這種“外相”所迷失。

瑜珈和絕大多數的運動不同的一點，它沒有競爭對手，瑜珈是自己和自己的競賽。每次有一點的進步，以呼吸調“氣”，動作調“身”，冥想唱頌調“心”和“靈”，一種以修身進而到修心、開悟的修持，瑜珈是一種身、心、靈的活動。我的美國老師Guru Singh説 “You are not coming to prove but improve ” !

(三)         找到好的老師

有些人因為旅行或繁忙的作息，無法如願進教室跟著老師學習，而跟著DVD或書本教學。這沒有不好，而是當你有疑問或是需要被提醒、矯正時，有一位受過專業訓練的老師，能給你一些適時的指導。

老師只是你學習路上的一盞路燈，提醒你不偏離“道路”的方向，但不可有過度依賴老師的心理， 老師不會給你健康的身體、平靜的心靈，只有你自己能決定你生命的內涵。你會發現，好的老師不會對你不理不睬，但也不會關切過度，瑜珈精神講求“中道”，過猶不及都不是平衡的現象。

(四)         人人都可學瑜珈

任何人，只要能呼吸，都可以學瑜珈 !!

在溫哥華教課時，我們的瑜珈教室裡，曾經有兩個Case，一位是坐輪椅的年輕朋友，儘管他的下半身癱瘓，許多動作不能和大家一起做，但靠“觀想”自己也在做，事實上他也可以接受到整個團體所開創的能量， 而且透過呼吸的練習、唱頌、冥想、放鬆他同樣在修持，日後學有所成後，還到監獄透過教學瑜珈去輔導青少年受刑人。另一位是弱視到幾乎看不到的帥哥，他有盤腿而坐的困難，每次來都自備一張木頭小板凳，有的動作對他是個大挑戰，一段時間下來也就愈來愈流暢了。

因為每個人體能、愛好不同，我們看到坊間一些瑜珈的課程規劃也有所不同。有的較注重靈修， 愛心和無形的服務是重點的訴求。有的則是著重在體位法，較具動感、速度，吸引想塑身的年輕族群。有的較舒緩，吸引想放鬆的初學者或年齡高一些的朋友。

有人說瑜珈好多“派別”，看的霧煞煞，真不知如何選擇。其實這些著重不同重點的學習方法，在之前都系出“同門”，我個人不喜用“派別”這個名詞，以後我們會針對這項來詳加討論。好了，有了以上正確的心態，下次我將繼續和大家分享“學瑜珈的利益”，下次見！  Sat Nam!

瑜珈相關問題請聯繫 / 王秀峰老師  Wangaria7788999@yahoo.com

< 愛上瑜伽系列 >文章，乃王老師發表於加拿大世界日報 (聯合報系)的系列文

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