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【能量醫學專欄】

《愛上瑜珈 系列三》：學瑜珈有什麽“利益”？(下)

※王秀峰老師簡介 國際瑜珈聯盟 ( Yoga Alliance) 認證之瑜珈老師 Certified Hatha Yoga Teacher Certified Kundalini Yoga Teacher Level 1& 2 Certificated Pregnancy Yoga Teacher Certified Advanced Medical Yoga Teacher( 心臟,心血管疾病 & 癌症 ) 曾任台灣電視和廣播節目主持人 . 洛杉磯華人電視台新聞主播

相信大家已經了解，瑜珈不僅僅只是一種對身體健康有幫助的“運動”，它更是一種讓你產生智慧、快樂、平靜，一種“心智”的活動。

所以瑜珈能為你帶來的利益，就包括身、心、靈三方面囉！

印度Kundalini瑜珈大師 Dr. Yogi Bhajan，2004年10月去世，他的大半輩子都奉獻給西方社會，造就了許多優秀的瑜珈人士。他所成立的國際性組織 3HO ( Healthy、Happy、Holy Organization )，簡單清楚的指出學瑜珈所得到三方面的利益，就是：身( Body ) - 健康、心( Mind ) - 快樂、靈 ( Spirit ) - 聖潔，純淨。

(一)         先談身 (Body) 吧！

瑜珈理論中所談到的生理解剖，是具足醫學知識，相當科學的。在瑜珈的哲學中認為疾病的產生是因身體內的元素失衡，身體內累積大量毒素，無法排出體外。

透過練習，瑜珈刺激我們身體各部位密密麻麻的神經叢，腺體，清潔我們的血液，提高免疫能力，增加肺活量，強化心臟功能，肌肉、關節的靈活度，增加身體之延展性、彈性。

持衡的練習，可以幫助改善慢性疾病，治療失眠、頭痛、脹氣、便祕、氣喘、腰痠背痛、五十肩。女性生理期疼痛，調整你的身體功能逐漸回復正常，皮膚看起來更有彈性，氣色精神更好。如果你沒有任何上述問題，那瑜珈可以幫你預防百病！

(二)         心 (Mind) 的部份

很微妙的，瑜珈中的練習，不論是呼吸練習或唱頌或冥想或動作練習，它牽動著我們細微的心志。所有的練習都幫助我們建立起內在的力量 ( Inner Strength )，心思變得柔和，情緒穩定，不會經常高來高去，累壞自己也令身邊人壓力很大。

會發現增加自己看事情的清晰度 ( Clarity )。判斷力更好，做事更專心，注意力可以集中。在英國倫敦，有一所小學放入瑜珈教學，結果發現孩子普遍提高了他們的學習效果。結果家長要求也要針對他們來開班。

另外，瑜珈也用來做心理治療，譬如減輕受刑囚犯的精神壓力、攻擊性，改善他們回到社會的適應能力， 以及對自己的認知重建。

瑜珈相信身與心是一家，相互影響的。如何訓練這顆不安定、思緒飛紛、自己都搞不定的心 (Mind)是項重要的功課。心 (Mind) 的問題改善、得解脫，身 (Body) 方面就較不易出現林林種種的疾病。

(三)         靈方面，我們講Soul或Spirit

現代人常說到“身、心、靈”這三個字，可是單獨談到“靈”，往往大家又認為這字好“玄”哦！好像“靈”是跟神、鬼或宗教有關的字眼。在瑜珈哲學裡，其實無關乎這些，而相信每一個人都具有如天使般的純潔、以及慈愛、寬容的“潛質”。透過練習，不斷的純淨內在的自己 ( Inner Self )，連結自性。好像擺一個沾滿厚厚灰塵的玻璃杯在你面前，告訴你這個杯子是透明的，是看得出去的，你不會相信，但是用水把杯子沖一沖，塵埃不見了，你看到的竟是一個晶瑩剔透的玻璃杯。

透過練習，我們啟動那條沿著脊椎中脈一路而上的生命能量，瑜珈哲學裡談到由脊椎底端到頭頂共有七個脈輪 ( Chakra )，主管我們不同的身、心、靈層面。當它不再是閉塞，當它開始暢通，會微妙的提升了我們“靈”的層次。

有關脈輪 ( Chakra ) 的部份，以後會再詳談。如果你在大嘆瑜珈有這麼“神奇”嗎？不如說我們每一個人 ( Being ) 本就是這麼“神奇”，只是我們忘了我們可以。祝福大家身心自在，下回見。Sat Nam！

瑜珈相關問題請聯繫 / 王秀峰老師

                   Wangaria7788999@yahoo.com

< 愛上瑜伽系列 >文章，乃王老師發表於加拿大世界日報 (聯合報系)的系列文

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