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【能量醫學專欄】

《愛上瑜珈 系列四》              　　　　　作者：王秀峰老師

今日主題 : 瑜珈有哪些“學派”？﹝上﹞

起源於印度，超過5000年以上悠久的歷史，瑜珈在今天的東西方世界，似乎綻放出它前所未有的光芒!

而根據幾位瑜珈大成就者的預言，人類在未來會更趨於追求靈性覺醒的道路，我們可以預見瑜珈更盛行普及，甚至成為我們生活中很自然的一部份。

在這個時候，對於一些想入門瑜珈，但“受困”於瑜珈派別很多的煩惱，針對這些朋友，今天我要來幫大家釐清一些困惑。

這麼說吧！像今日的太極拳，有的是陳氏、楊氏，其實最早都是同一個“爸爸”。

早期的瑜珈，在時空的演變過程，出現了一些偉大的聖者 (Sage)，因著他們個人獨特的領悟、見解，在瑜珈的修持中注入的重點也有些不同。

有的比較注重在冥想、唱頌、有的較注重動作的練習，甚至是姿勢的精確，有的注重修心、奉獻與愛的實踐，它們都很好！瑜珈可貴的一點在於它不是一種教條或宗教信仰，而是透過「自己經驗獲取知識智慧」的一種修持。所以當有人問我該選擇什麼派別時，我總是說，多去體驗是好的，在這個過程當中，你可能感受到某些練習的方法比較「投緣」，這也是好的，順著自然而行，不需要為此心生煩惱！

這裡讓我們先有一個共識，儘量不用派別這兩個字，我們講“學派”，由不同的智者所成就的學問，這中間有著令人尊敬的智慧。談論學派之前，讓我先介紹瑜珈基本的四種途徑

﹝一﹞王者瑜珈 ( Raja Yoga )

Raja，梵文是“國王”的意思，主要在注重“心”的訓練。透過冥想，讓一顆騷動的心安靜下來，証悟自性，自己成為心 (Mind) 的主人，而非被它所駕駛的奴隸。王者瑜珈被視為瑜珈修行中的最高境界。

﹝二﹞智者瑜珈 ( Jnana Yoga )

透過追求真理的知識，而得到智慧的啟發

﹝三﹞善者瑜珈 ( Bhakti Yoga )

透過奉獻以及愛的實踐，在這個過程當中修練，認知自己與宇宙天地是合而為一的，又稱為虔誠瑜珈。

﹝四﹞業行瑜珈 ( Karma Yoga )

Karma，意思是行動 (Law of the action)，我們所有做的行為都是 Karma。這項修行是透過無私( Selfness ) 的服務，以無我謙卑的心境去實踐瑜珈精神。譬如在瑜珈教室，課後你幫忙整理歸位，你就是在做你的 Karma Yoga……..

來，現在放下你手上的報紙，我們一起做幾次瑜珈深呼吸的練習。身體坐直，放輕鬆，閉上眼睛，把意識放在你的一“吸”一“吐”，用鼻子慢慢吸氣，先讓腹部充氣，再往上到胸部，吐氣的時候鼓起的胸部慢慢消下去，然後腹部自然往內縮，讓氣排盡，一吸一吐算一回，做個八回之後，看看是不是感覺不太一樣了呢？！

這個禮拜的“家庭作業”，鼓勵您多多做這項 -- 瑜珈深呼吸練習，下回我們再談“瑜珈有哪些學派﹝下﹞”，祝身心自在。Sat Nam!

※ 王秀峰老師

國際瑜珈聯盟 ( International Yoga Alliance ) 認證之瑜珈老師

Certified  Hatha Yoga Teacher

Certified Kundalini Yoga Teacher

Certified Medical Yoga Teacher( 心臟, 心血管疾病 & 癌症 )

‧ 曾任台灣電視節目主持人  洛杉磯華人電視台新聞主播

< 愛上瑜伽系列 >文章，乃王老師發表於加拿大世界日報 (聯合報系)的系列文

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