電光斈堂

由中醫觀點淺談憂鬱症　　　　　　　　作者：吳大夫

　　憂鬱症之所生，乃是由於情志不舒，氣血鬱結，而逐漸引起臟腑氣機不調所致。人身五臟，各有所掌管之情志。《素問》提到「肝在志為怒」、「心在志為喜」、「脾在志為意」、「肺在志為憂」、「腎在志為恐」，以及「心者君主之官也，神明出焉」，表示情志與臟腑之運作會相互影響，且以心臟總掌人的所有思想，與憂鬱症最有關聯。

　　人周身氣血之流動由心臟帶動，假如心臟有所耗損，則氣滯而血結，致使臟腑運作失調，情志無所疏通，造成憂鬱。而《素問‧本病論》說：「人憂愁思慮則傷心」，憂鬱也會反過來傷害心神，這是一體兩面的。今人生活壓力大、晚睡、少運動等已成習慣，思慮多壓力大及晚睡則耗損陰血，使心失所養，神失所藏；少運動則心臟無力，使心臟難以帶動氣血運行。因此，時下的生活模式，是造成憂鬱的原因，不容忽視。

　　除了改善生活方式，也可以嘗試以下方法：

一、  喝醋：酸入於肝，適度飲醋可以幫助肝的疏泄，使氣機暢達，情志舒暢。假如有興趣自製醋飲，可選用黑糖（補陰血）、花草（芳香理氣）之類材料。

二、  假如屬於陰血虧虛型的憂鬱，可適度以大棗、百合（有養陰清心安神之效）、地黃、當歸等補養。虛煩失眠亦可試之。

三、  撥筋：按摩或撥引心胸附近的筋結有助於幫助胸陽之宣通，如中府、雲門穴附近，或胸前的肋間等。按摩手上內關、神門穴也對心臟有所助益。

四、  一有憂思即勇於面對並尋求解決。煩惱時，立即尋求運動、聽音樂、創作、對親友傾訴等解決之道，避免拖久了鬱積於內。

　　朱丹溪《丹溪心法‧六鬱》說：「氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉。」希望各位不要輕忽此病，一有徵兆則積極設法解決，以免釀成大病。

相關閱讀：

憂鬱化的社會

黑糖醋系列文