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月經與痛經(下)   　　　　　　　 作者：大寶

筆者建議婦女平時可以藉由下列方法預防或減緩痛經：

一、       盡量早睡。中醫觀點，11點以後即為晚睡，然而這對現代人而言甚難避免，因此筆者希望各位最晚勿拖過1點，不要錯過子時肝膽休息的時間。

二、       維持運動習慣，使心臟有力，血循通順。心臟無力最容易觀察到的症狀除了痛經，就是冬天（或進冷氣房時）手腳冰冷。手腳冰冷表示心臟的力量無法使血液到達四肢末梢，導致冰冷，是很好鑑定心臟功能的指標。

三、       少吃冰品。

四、       保持情志舒暢。方法很多，如運動、欣賞音樂、出門遊歷等。假如有心結，可以努力嘗試直接面對並處理之。

五、       痛時可以按摩三陰交、公孫與少腹。三陰交在小腿內側距踝上四指寬處（伸四隻手指橫放的距離）。公孫穴在兩足內側，摸到大拇趾下的凸起骨頭，再往下約一個指頭寬處。也可於用雙手重複由臍上往下推至少腹、鼠蹊，幫助經血下行。

六、       本部落格曾介紹之黑糖醋於平日或月經來時適量飲用亦有效果。

七、       經痛時，可以買老薑、黑糖泡熱水飲用。或者喝熱湯，熱湯可以加老薑、黃耆、紅棗、當歸以及雞蛋等。

八、       明顯屬於氣血虛弱、虛寒體質的女性，冬天時可以常吃羊肉爐（夏天怕上火）。羊肉爐含有張仲景「當歸生薑羊肉湯」的方義，可以溫中養血，祛寒止痛。市面上的羊肉爐常添加的白豆蔻等，也有辛溫行氣之效。